A l’attention des Président(e)s de Ligues Régionales, des Président(e)s de Comités Départementaux, des Président(e)s de clubs Madame la Présidente, Monsieur le Président, Je souhaite une nouvelle fois remercier…Continuer
Aliments à consommer De saison et d’origine biologique de préférence. A manger avec la peau. Conseil De préférence a manger en dehors des repas ou en début. Par exemple,…Continuer
Aliments à consommer Privilégiez les aliments à faible indice glycémique. Exemple : Légumineuse (lentille, fève, haricots secs, pois cassés, pois chiches…etc) Quinoa Riz basmati complet Patate douce Pain au levain…Continuer
Conseil Alterner une source de végétaux cru (selon tolérance intestinale) et une source de végétaux cuit a chacun des repas.
Aliments à consommer Optez pour une alimentation riche en Oméga 3 : Au moins 2 cuillères à soupe d’huile, vierge première pression à froid (Colza, noix, cameline, lin…) Des poissons…Continuer
Aliments à éviter Viande rouge : 1/semaine Charcuterie : occasionnellement Si consommation de jambon : bio artisanal sans nitrite ou de la filière bleu blanc coeur Conseil 1 portion…Continuer
Aliments à consommer Des végétaux de saison Des produits bios ou issus d’une agriculture raisonnée Des végétaux d’origine locale si l’agriculteur n’utilise pas de pesticides Conseil Encouragez les circuits…Continuer
Conseil Eau faiblement minéralisé ou de source Rajoutez en moyenne 0,5L par heure d’effort Thé : Au minimum 2 tasses par jour, de préférence thé blanc ou vert idéalement infusé…Continuer
Conseil Privilégiez le cuit vapeur Evitez la cuisson à haute température Ne jamais consommer une huile ou une matière grasse ayant dépassé son point de fumée Limitez l’usage du micro…Continuer
Conseil Pensez aux alternatives : Epices, Aromates, Gomasio, Tamari Après un effort long ou au cours duquel vous avez beaucoup transpiré, une eau riche en bicarbonate de sodium est conseillée…Continuer
